^Наверх
Get Adobe Flash player

Упражнения для стройных бедер и упругих ягодиц

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Чтобы бедра стали стройными, а ягодицы упругими, придется хорошенько попотеть на протяжении следующих 3-4 месяцев.

На протяжении всего периода хотя бы 3 раза в неделю следует выполнять два вида упражнений:

1-ое упражнение. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела, ноги согните в коленях, обопритесь на носочки. Приподнимая ягодицы над полом медленно разведите колени в стороны, подождите 5-10 секунд и так же медленно сведите колени, ягодицы опустите на пол. Повторите упражнение 30 раз.

2-ое упражнение. Стоя на полу, пятки сведите вместе, а носочки разведите. Округлите руки перед собой, кисти должны находиться на уровне пояса. Потихоньку начните приседать, при этом поднимая руки до уровня груди. Пятки отрывать от пола нельзя. Упражнение повторите 30 раз.

Статья Упражнения для стройных бедер и упругих ягодиц написана специально для интернет портала http://www.tvojakroha.ru. При копировании ссылка на сайт http://www.tvojakroha.ru обязательна!

© 2018 Беременность. Роды. Воспитание и развитие детей. Досуг и обучение ребенка.. Все права защищены.
Joomla! - бесплатное программное обеспечение, распространяемое по лицензии GNU General Public License.